Сброс лишних килограммов сложно назвать веселым занятием. Это требует силы воли и усилий со стороны человека, решившего похудеть. Неоценимую помощь в этом непростом деле ему может оказать двухколесный друг - велосипед. Как же с его помощью стать стройнее и здоровее?
Экипировка и первые шаги
Поскольку катание не велосипеде займет важное место в жизни человека, желающего похудеть, нужно приобрести специальную экипировку - шорты, перчатки и шлем. Это позволит проводить в седле много времени и при этом чувствовать себя комфортно.
Правильный набор интенсивности тренировок - это путь к успеху, пусть и более медленный, чем многим хотелось бы. Начинать нужно с малого - если в первый же день проехать в гору десять километров, второй раз оседлать двухколесный транспорт получится не раньше, чем через месяц. Поэтому нужно начинать с небольших получасовых прогулок по ровной местности, постепенно переходя к более длительным и сложным поездкам по пересеченной местности. Качественный велосипед из германии в этом очень пригодится - можно будет выбирать достаточно тяжелые маршруты, не переживая, что он сломается по дороге.
Полезные советы для здорового похудения
Час до и после тренировки - это не время для еды. Отяжелевший человек не сможет действительно эффективно тренироваться, а если поесть сразу после катания, организм начнет тратить калории, полученные из еды, вместо того, чтобы сжигать жировые запасы.
А вот пить можно и нужно, так что бутылка с чистой водой у тренирующегося всегда должна быть с собой, особенно в жаркое время года. Брать с собой газированные напитки не стоит, а вот специальные спортивные изотоники будут очень кстати.
Чтобы похудеть, нужно тренироваться по полтора-два часа каждый день или как минимум через день. Но, как уже говорилось выше, начинать нужно с коротких тренировок, постепенно доведя время до нужного показателя. Лучше всего в таком случае купить велосипед бу, который позволит тренироваться по составленной программе, не беспокоясь о "тренажере".
Хорошо работают интервальные тренировки - десять минут в среднем темпе на ровной местности, потом скоростной заезд на такой же промежуток времени (или двигаясь в гору), потом снова спокойное движение, сменяющееся интенсивным. Благодаря тому, что при скоростной езде сердце будет разгоняться, калории будут сжигаться даже тогда, когда человек будет ехать медленно.
- Блог Редакция
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
