Нужно ли спортивное питание

Мнения о резонности употребления спортивного питания отличаются до противоположности: одни считают, что это просто трата денег на «пустышку», другие полагают, что без спортпита вообще ничего нельзя добиться в плане силового спорта. В этой статье опишем реальную пользу от атлетических добавка и случаи, когда они действительно нужны.

Спортивное питание условно можно разделить на две большие категории:

• базовые добавки, которые призваны частично заменить питательные вещества из обычного питания;
• специальные, которые имеют узконаправленные действие для достижения конкретных целей.

Ни для кого не секрет, что спортсменам, особенно силовикам, необходимо большее количество питательных веществ и калорий, чем людям с малоподвижным уровнем жизни. Соответственно, после вовлечения в тренировочный процесс человеку нужно попросту больше есть в течение дня. При этом рацион может значительно поменяться: например, набрать дневную калорийность и количество углеводов с помощью гамбургеров, шаурмы, сладостей или булочек – это не подходящий вариант. Есть нужно качественную пищу с определенными ограничениями: отварная гречка, рис, другие крупы; мясо, приготовленное с помощью варки, на пару или на гриле.

Не всем удается потреблять большие количества такой пищи. Но организм требует свое и сигнализирует о недоедании усталостью, вялостью, раздражительностью и нежеланием тренироваться. Поэтому для восполнения качественных белков и углеводов рекомендуется принимать протеин и гейнер. Первый – это концентрированный белковый порошок разной степени очистки, а второй – белково-углеводная смесь с преобладанием углеводов. Однако, если вам легко удается получать свою дневную норму этих веществ из обычной пищи, то нет надобности покупать протеин или гейнер.

Со второй категорией все еще проще. Специальные добавки чаще всего имеют четко обозначенное конкретное действие: например, креатин повышает мышечную выносливости, аргинин способствует пампинговому эффекту, карнитин стимулирует жиросжигание во время физических нагрузок. То есть смысл их употреблять, когда ваша цель определенно совпадает с их действием. Принимаются они периодами, от нескольких недель до нескольких месяцев.

Главное – помнить, что любой результат зависит в первую очередь от регулярных грамотных тренировок полноценного восстановления и правильного питания. А спортивные добавки – только дополнение, немного ускоряющее прогресс.

Источник: http://ecologsnote.ru/raznoe/obzor-bcaa-glutamine-fitmax.html