Детокс - что это такое? Способы очищения в домашних условиях

Если после осенне-зимнего периода ваша кожа выглядит усталой. Ваши волосы и ногти не в лучшем состоянии. Вы чувствуете себя вялым и вам не хватает энергии. Тогда эта статья для вас.

Современный образ жизни далек от идеала. Нерегулярное питание, плохие продукты, еда в спешке, и нет нормального обмена веществ. Все это приводит к тому, что ваше тело не функционирует должным образом. Токсины, которые накапливаются в организме, вызывают плохое самочувствие. Вы бистро устаете, цвет лица выглядит не здоровым, и, кроме того, появляются проблемы с функционированием пищеварительной системы.

Как это исправить?

Эффективным решением будет проведение дезинтоксикации или очищение организма от токсинов. Результат после проведенного курса очищения у всех неодинаковый, потому что каждый организм индивидуальный. Одно можно сказать наверняка - ваше тело поблагодарит вас за это.

Весна - хорошее время для проведения дезинтоксикации, а свежие сезонные фрукты и овощи у вас под рукой.

Почему стоит очищать организм?

Есть много причин для очистки, и это только некоторые из них:

• улучшение настроения;
• уменьшение целлюлита;
• свежий сияющий цвет лица;
• укрепление волос и ногтей;
• улучшение самочувствия;
• избавление от лишних килограммов.

Весна - время, когда каждый хочет избавиться от дополнительного "балласта", накопленного в зимний период. Наполните свой повседневный рацион витаминами и микроелементами. А также не забывайте про физические нагрузки (каждодневные прогулки, спорт). Помощь организму могут и энтеросорбенты, которые эффективно выводят токсины из организма и могут применяться  для профилактики, например, атоксил, инструкцию см. тут medpravda.com.ua/preparat/atoksil/. Все это в комплексе будет способствовать вымывания токсинов из организма.

Как подготовиться к очищению?

Помните! Вы должны подготовиться к очищению. Нельзя подвергать организм резким изменениям в питании, особенно если ваш каждодневный рацион оставляет желать лучшего. Во-первых резкий запуск детоксикации без подготовки не будет во благо, а во-вторых, это может эффективно препятствовать выведению шлаков. Почему?

Потому что, когда питание ненормальное и у вас нет активного образа жизни, количество накопленных токсинов довольно велико. Когда вы внезапно начинаете потреблять намного больше фруктов и овощей, пить больше воды, тогда эти токсины и шлаки будут выходить в очень большом количестве. Наше тело приспособлено к очищению, у нас есть печень, почки, которые заботятся о детоксикации, но резко выделяемые токсины могут замедлить их функционирование.

Организм, чтобы справиться с этим, немедленно отреагирует и это будет не приятно. Головная боль, отсутствие желания что-либо делать, сонливость, усталость, общее расстройство, боль в животе и даже рвота - это лишь некоторые из симптомов. Поэтому важно начать очистку правильно, особенно если это ваша первая процедура .

Стоит за неделю или минимум за 3 дня до процедуры исключить из рациона:

• стимуляторы, такие как кофе, чай, сигареты, алкоголь;
• сахар и следовательно, подслащенные напитки, соки, энергетики;
• продукты из белой муки;
• красное мясо;
• молочные продукты;
• яйца и другие продукты животного происхождения.

Вводите больше фруктов, овощей, супов, салатов, хлопьев, пейте воду, травяные чаи, фруктовые и овощные соки и коктейли.

Эти продукты помогают детоксикации организма:

• плоды граната;
• рукола;
• чеснок;
• водоросли;
• лимон;
• яблоки;
• свекла;
• зеленый чай;
• клюква;
• не газированная вода;
• чай из крапивы.

Обратите внимание! Дезинтоксикацию можно проводить несколькими способами: в виде однодневной детоксикации или очистке продолжительностью от 7 до 21 дня.

Детоксикация соками

Соковая детоксикация является одним из самых популярных методов очищения организма . Это чрезвычайно просто и эффективно, и кроме того, в процессе очищения организма от токсинов вы не будете чувствовать голод. Самое благоприятное время для детокса соками - это период весны и лета, когда у вас есть постоянный доступ к свежим фруктам и овощам.

Соковая диета предназначена для очищения организма от токсинов и обеспечения его витаминами. Благодаря этому улучшится ваше здоровье, а также внешний вид кожи, ногтей и волос.

Во время очищающей диеты все блюда заменяются соками. Несладкие овощные и фруктовые соки следует употреблять в течение 7 дней во время еды (5 раз в день).

Резкое снижение калорийности пищи, потребляемой в течение дня, может привести к недомоганию, раздражительности и слабости. Поэтому организм должен быть правильно подготовлен к детоксикации . Однако даже сокосодержащая диета не будет для всех приемлемой. Не следует применять такую диету людям :

• которые работают физически;
• которые интенсивно занимаются спортом;
• диабетикам и гипертоникам;
• беременным женщинам;
• детям и подросткам.

Диетологи рекомендуют соблюдать осторожность при использовании диеты. Детокс, продолжающийся не более 2 дней, не должен нанести вред организму, однако, более длительный прием следует проводить под наблюдением врача или диетолога.

Детокс просом

Различные методы очищения организма часто приводят к ухудшению самочувствия, снижению энергии и усилению чувства голода. Для всех тех, кто не может позволить себе это, ответом будет - просо детокс. Просо диета не ослабит человека и очистит организм от токсинов. Просо, которое является основой этого метода очищения организма, является дезактивирующей пищей. Более того, это сокровищница многочисленных минералов и витаминов. Среди которых:

• витамины группы В,
• витамин Е,
• витамин К,
• каротина,
• фолиевая кислота,
• калий,
• натрия,
• кальция,
• цинк и фосфор.

Богатство минералов и витаминов улучшит состояние волос, ногтей и кожи после детоксикации, а также улучшит общее самочувствие - что будет связано с раскислением организма.

Обратите внимание! Даже люди страдающие целиакией и аллергией на глютен могут употреблять просо. Но просо Детокс не рекомендуется для людей с гипотиреозом.

Очищающая диета из пшенной крупы длится двенадцать дней. В первые дни следует употреблять только пшенный суп, в последующие дни немного больше свободы - крупу следует есть с фруктами или овощами.

Тем не менее, следует помнить, что, хотя детокс из проса является меньшим шоком для организма - по сравнению с другими диетами - он также требует надлежащей подготовки.

Овощной или фруктово-овощной детокс

Этот вид детоксикации подходит практически для всех. Несомненным его преимуществом является то, что при его реализации организм функционирует как обычно, и к такому детоксу гораздо проще подготовиться и осуществить.

Высокое содержание клетчатки в овощах и фруктах способствует очищению пищеварительного тракта , что приводит к улучшению работы кишечника. Овощной или фруктово-овощной детокс способствует самовосстановлению организма. Во время этого типа детоксикации организм обеспечивается большим количеством минералов и витаминов.

Этот детокс может длиться по мере необходимости от одной недели до 6 недель. Во время процедуры можно есть легкие супы, такие как крупник или борщ, приготовленные на закваске, овощи и фрукты в сыром, вареном, запеченном, тушеном виде, а также в виде коктейлей, соков...

Важным элементом детоксикации овощей является ежедневное употребление большого количества воды и употребление смузи.

Как провести детокс?

Как уже говорилось ранее, очищение организма - это отдельный вопрос, и трудно дать рецепт, идеально подходящий для всех. Это процесс, который требует некоторых знаний, и если бы мы описали все это здесь, это была бы самая длинная статья, которую вы видели в Интернете

Такие знания могут быть получены от людей, которые занимаются выполнением этого процесса на ежедневной основе. На издательском рынке есть книги, которые представляют собой сборник знаний и точно описывают процесс.

Первая книга, которую вы можете порекомендовать, - «Детокс-план. Что есть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровым» Карен Фишер. Эта книга шаг за шагом объясняет, как проводить очищение, а также содержит полезные рецепты, которые помогут вам на протяжении всего процесса.

Вывод

В литературе и Интернете вы можете найти множество способов детоксикации организма. Однако, все они эффективны в течение короткого периода времени, они не заменят хорошего и осознанного питания, а также правильную физическую активность. Стоит помнить, что вы должны заботиться о своем здоровье и красоте в течение всего года, а не только когда термометры начинают показывать более высокие температуры.